宮寒血瘀體質適合飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶、當歸茶、艾葉茶、肉桂茶等溫經散寒的茶飲。

1、紅糖姜茶：

紅糖姜茶由紅糖和生姜熬制而成，紅糖具有補血活血的功效，生姜能溫中散寒，兩者結合可改善宮寒引起的痛經、月經量少等問題。紅糖中的鐵元素有助于預防貧血，生姜的姜辣素能促進血液循環，緩解血瘀癥狀。建議在月經前一周開始飲用，每日1-2杯。

2、玫瑰花茶：

玫瑰花茶性溫，具有理氣解郁、活血散瘀的作用，適合氣滯血瘀型宮寒患者。玫瑰花含有的揮發油能調節內分泌，改善經期乳房脹痛、情緒煩躁等癥狀。長期飲用可促進子宮血液循環，但陰虛火旺者需慎用。

3、當歸茶：

當歸是婦科常用藥材，具有補血活血、調經止痛的功效。當歸茶能改善宮寒血瘀導致的月經后期、經血色暗等問題。當歸中的阿魏酸等成分能擴張血管，促進子宮供血。可與紅棗配伍增強補血效果，但腹瀉者不宜過量飲用。

4、艾葉茶：

艾葉性溫，能溫經止血、散寒止痛，對宮寒引起的崩漏、白帶清稀有明顯改善作用。艾葉茶含有桉油精等揮發油，可溫暖子宮、驅除寒濕。適宜經期后飲用調理，但陰虛血熱者忌用。

5、肉桂茶：

肉桂能補火助陽、溫通經脈，適合陽虛型宮寒患者。肉桂茶可改善四肢冰冷、腰膝酸軟等癥狀，其桂皮醛成分能促進盆腔血液循環。可搭配紅茶飲用，但孕婦及陰虛陽亢者禁用。

除飲茶調理外，宮寒血瘀體質需注意腹部保暖，避免生冷飲食。冬季可配合艾灸關元、氣海等穴位，日常進行快走、瑜伽等溫和運動促進氣血運行。飲食上多食用羊肉、桂圓、核桃等溫補食材，少食綠豆、苦瓜等寒涼食物。若月經異常持續超過3個月周期，建議及時就醫檢查激素水平及子宮狀況。