脖子右側里面隱隱作痛可通過熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、頸椎病、淋巴結炎、甲狀腺疾病、神經壓迫等原因引起。

1、熱敷按摩：

肌肉勞損或輕微扭傷引起的疼痛，可用熱毛巾敷在疼痛部位15-20分鐘，促進局部血液循環。配合輕柔按摩，手法從頸部向肩部單向推按，避免用力過猛。每日重復2-3次，持續3天觀察效果。

2、調整姿勢：

長期低頭使用手機或電腦可能導致頸肌緊張。建議保持耳朵與肩膀在同一垂直線上，電腦屏幕置于眼睛水平位置，每30分鐘做頸部伸展運動。使用記憶棉枕頭維持頸椎自然曲度。

3、藥物治療：

非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解炎癥性疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松適用于肌肉痙攣。甲狀腺炎需左甲狀腺素鈉調節功能，細菌性淋巴結炎需阿莫西林等抗生素。藥物需在醫生指導下使用。

4、物理治療：

頸椎牽引可減輕椎間盤壓力，超聲波治療能促進深層組織修復。適用于頸椎病引起的放射性疼痛，需由康復科醫師評估后制定方案，通常10-15次為一個療程。

5、手術治療：

甲狀腺腫瘤或嚴重頸椎間盤突出壓迫神經時，可能需甲狀腺部分切除術或頸椎前路減壓融合術。術后需頸托固定4-6周，配合康復訓練恢復頸部功能。

日常應注意避免單側背包、長時間保持固定姿勢，睡眠時選擇高度適中的枕頭。可進行游泳、羽毛球等鍛煉頸部肌肉的運動，飲食中增加富含維生素B族的全谷物和深海魚。若疼痛持續超過1周、伴隨發熱或吞咽困難，建議盡早就醫排查甲狀腺異常或占位性病變。急性疼痛期可暫時使用頸托限制活動，但長期佩戴可能導致肌肉萎縮，需在醫生指導下合理使用。