長痘痘期間可以補水，適度補水有助于緩解皮膚炎癥和促進修復。皮膚水油平衡、屏障功能修復、炎癥控制、角質代謝調節、護膚品選擇是影響痘痘恢復的關鍵因素。

1、皮膚水油平衡：

皮脂腺過度分泌是長痘主因，但缺水會刺激皮脂腺代償性分泌更多油脂。使用含透明質酸、神經酰胺的保濕產品可維持水油平衡，減少因干燥引發的繼發性痤瘡。油性皮膚建議選擇無油配方的保濕凝膠。

2、屏障功能修復：

痤瘡常伴隨皮膚屏障受損，表現為泛紅脫屑。含角鯊烷、膽固醇的保濕劑能修復角質層脂質結構，降低外界刺激導致的炎癥反應。避免使用含酒精、香精的刺激性產品。

3、炎癥控制：

痘痘本質是毛囊炎癥反應，補水產品中可添加抗炎成分如積雪草苷、泛醇。這些成分通過抑制白細胞介素等炎癥因子釋放，減輕紅腫癥狀。合并膿皰時需配合醫生開具的抗菌藥物。

4、角質代謝調節：

過度堆積的角質細胞會堵塞毛孔，含水楊酸或乳酸的保濕產品具有雙向調節作用，既能溫和剝脫老廢角質，又能促進角質層水合作用。使用頻率建議控制在每周2-3次。

5、護膚品選擇：

優先選用標注"非致痘性"non-comedogenic的保濕產品，避開礦物油、羊毛脂等封閉性成分。啫喱質地比乳霜更適合痘痘肌，夜間可疊加含煙酰胺的精華強化保濕。

建議每日清潔后使用溫水敷臉3分鐘幫助皮膚吸水，配合含有維生素B5的噴霧即時補水。飲食上增加三文魚、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物，減少高糖乳制品攝入。運動后及時清潔汗液避免毛孔堵塞，枕巾需每周更換2-3次。若痘痘持續超過8周或出現結節囊腫，需到皮膚科進行光電治療或藥物干預。