嘴唇發黑可通過調整生活習慣、補充營養、治療潛在疾病等方式恢復紅潤，主要與貧血、血液循環不良、吸煙、慢性缺氧、色素沉著等因素有關。

1、改善貧血：

缺鐵性貧血是導致唇色蒼白的常見原因，建議通過飲食補充血紅素鐵，如動物肝臟、紅肉、菠菜等。嚴重貧血需在醫生指導下服用硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵或右旋糖酐鐵等補鐵藥物，同時配合維生素C促進鐵吸收。長期貧血可能伴隨乏力、頭暈等癥狀，需排查消化道出血等潛在病因。

2、促進血液循環：

寒冷或末梢循環障礙會使嘴唇呈現青紫色。日常可通過熱敷唇部、適度運動增強心肺功能，避免長時間暴露于低溫環境。糖尿病患者出現微循環障礙時，需控制血糖并配合改善微循環藥物如胰激肽原酶。

3、戒除不良習慣：

長期吸煙會導致尼古丁沉積和血管收縮，使唇色暗沉。戒煙后配合唇部去角質護理，通常3-6個月色素會逐漸淡化。頻繁咬唇、舔唇等機械刺激也可能引發炎癥后色素沉著，需糾正這些習慣。

4、糾正慢性缺氧：

慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暫停等疾病會引起血氧飽和度下降，表現為口唇發紺。需通過肺功能檢查確診，使用支氣管擴張劑或持續正壓通氣治療。高原居民可適當吸氧并補充輔酶Q10改善缺氧狀態。

5、淡化色素沉著：

遺傳性或日曬導致的唇部黑色素增多，可選用含維生素E、熊果苷的潤唇膏局部護理。病理性的艾迪生病等內分泌疾病需檢測皮質醇水平，確診后采用激素替代治療。避免使用劣質口紅等化學刺激物。

建議每日飲水1500-2000毫升保持唇部濕潤，攝入富含維生素B族的全谷物和新鮮蔬果。冬季外出前涂抹防曬潤唇膏，避免紫外線直射。堅持唇部按摩用指腹從唇峰向嘴角輕柔推按可促進局部血液循環。若唇色發黑伴隨指甲青紫、胸悶等癥狀，需及時排查心肺疾病。規律作息和適度有氧運動有助于改善整體代謝狀態，通常堅持3個月以上生活調理可見明顯改善。