眼窩凹陷可通過玻尿酸填充、自體脂肪移植、膠原蛋白注射、營養補充及日常護理等方式改善。眼窩凹陷主要與年齡增長、營養不良、用眼過度、外傷或先天因素有關。

1、玻尿酸填充：

玻尿酸填充是改善眼窩凹陷的常見方法，通過注射透明質酸增加皮下容積，效果立竿見影且恢復期短。適用于輕度至中度凹陷，需選擇小分子交聯度低的玻尿酸產品以減少結節風險。操作需由專業醫生進行，單次效果維持6-12個月，需定期補打。可能出現暫時性淤青或腫脹，通常3-5天消退。

2、自體脂肪移植：

從腹部或大腿抽取脂肪細胞，經純化后注射至眼窩凹陷處，存活后效果持久。適合中重度凹陷患者，脂肪存活率約30-70%，可能需2-3次手術。術后初期可能顯腫脹，最終效果需3-6個月穩定。優勢在于無排異反應，同時實現局部塑形，但存在吸收不均導致凹凸不平的風險。

3、膠原蛋白注射：

動物源性或重組膠原蛋白可刺激自身膠原再生，改善皮膚厚度支撐凹陷部位。相比玻尿酸更不易移位，適合皮膚薄的眼周區域。需進行過敏測試，效果維持6個月左右。可能出現短暫紅腫或硬結，需避免按摩注射區域。對合并黑眼圈者有一定遮蓋作用。

4、營養干預：

長期缺乏維生素A、C、E及蛋白質會導致眶隔脂肪萎縮。建議增加深海魚、堅果、深色蔬菜攝入，補充鋅、硒等微量元素。嚴重營養不良者可短期使用腸內營養制劑，同時糾正貧血等基礎疾病。需持續3-6個月才能觀察到改善，配合充足睡眠效果更佳。

5、日常護理：

避免用力揉眼或過度卸妝，選擇含肽類、咖啡因的眼霜促進微循環。冷敷可緩解暫時性凹陷，每日做眼球轉動操鍛煉眼輪匝肌。外出佩戴防UV400太陽鏡，減少光老化影響。控制每日電子屏幕使用時間在6小時內，每小時休息5分鐘。

建議每日攝入15克優質蛋白如雞蛋、乳清蛋白，配合30克亞麻籽補充必需脂肪酸。進行快走、游泳等有氧運動每周3次，改善全身代謝。使用含維A醇的眼部精華時需建立耐受，夜間配合溫熱毛巾敷眼促進吸收。若凹陷伴隨視力變化或頭痛，需排查甲狀腺功能異常或顱內病變可能。術后護理期避免劇烈運動、高溫環境及辛辣飲食至少2周。