老年人血糖高可通過飲食調整、規律運動、藥物控制、血糖監測、心理調節等方式調理。血糖升高通常與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、飲食不當、缺乏運動、慢性炎癥等因素有關。

1、飲食調整：

控制碳水化合物攝入是管理血糖的基礎。建議選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米，增加膳食纖維攝入如綠葉蔬菜、豆類。減少精制糖和飽和脂肪的攝入，采用少食多餐的方式，避免一次性攝入過多熱量。烹飪方式以蒸煮燉為主，限制油炸食品。

2、規律運動：

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、太極拳。運動可提高胰島素敏感性，建議餐后1小時進行30分鐘步行。注意避免空腹運動，運動前后監測血糖，隨身攜帶糖果預防低血糖。阻力訓練每周2-3次，有助于增加肌肉量。

3、藥物控制：

在醫生指導下使用降糖藥物，常見有二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等。需遵醫囑按時服藥，不可自行調整劑量。注意藥物可能引起的胃腸道反應或低血糖風險。定期復查肝腎功能，評估藥物安全性。胰島素治療者需掌握正確注射技術。

4、血糖監測：

建立血糖監測記錄，包括空腹、餐前、餐后2小時及睡前血糖。了解血糖波動規律，及時發現異常。監測頻率根據病情調整，血糖不穩定時增加監測次數。注意檢測指端輪換，避免局部硬結。了解血糖儀的正確使用方法，定期校準儀器。

5、心理調節：

保持積極樂觀心態，避免焦慮情緒影響血糖。參加糖尿病教育課程，掌握自我管理技能。與家人朋友溝通，獲得社會支持。培養興趣愛好，轉移對疾病的過度關注。必要時尋求專業心理咨詢，改善心理狀態。

老年人血糖管理需綜合施策，建議每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，控制體重在合理范圍。定期進行并發癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等。注意足部護理，選擇舒適透氣的鞋襪。保持適度社交活動，避免久坐不動。出現明顯口渴、多尿、體重下降等癥狀時及時就醫。通過建立健康的生活方式，大多數老年糖尿病患者可獲得良好的血糖控制。