掏耳朵引起的耳鳴多數情況下可以自行恢復，恢復時間通常為1-3天，具體與耳道損傷程度、個體修復能力、是否繼發感染等因素相關。

1、輕微損傷：

掏耳時用力過猛可能導致外耳道皮膚輕微擦傷，這種機械性刺激會引發短暫耳鳴。保持耳道干燥避免進水，通常24小時內耳鳴可消失。伴隨耳道瘙癢時可用無菌棉簽輕輕吸附分泌物。

2、耵聹移位：

掏耳可能將耵聹推向鼓膜附近，耵聹塊壓迫鼓膜會產生低頻耳鳴。這種情況需停止掏耳，通過頭部側傾單腳跳促進耵聹自然排出，多數2-3天癥狀緩解。若出現耳悶脹感應及時就醫。

3、鼓膜刺激：

掏耳工具觸及鼓膜會引起高頻蟬鳴樣耳鳴，這是鼓膜神經反射性反應。需立即停止掏耳行為，避免噴嚏、擤鼻等增加鼓膜壓力的動作，通常48小時左右神經興奮性降低后癥狀消失。

4、繼發感染：

不潔掏耳工具可能引發外耳道炎，表現為持續耳鳴伴耳痛滲液。這種情況需使用氧氟沙星滴耳液等抗生素治療，感染控制后耳鳴才能消退。糖尿病患者等免疫力低下人群更易出現此類情況。

5、神經敏感性：

部分人群因焦慮或疲勞狀態導致聽覺神經過度敏感，掏耳刺激后會延長耳鳴持續時間。建議通過冥想、白噪音掩蔽等方式調節神經興奮性，必要時可短期使用甲鈷胺營養神經。

恢復期間應避免游泳、戴耳機等行為，每日用溫熱毛巾敷耳周促進血液循環。飲食上增加富含鋅元素的海產品、堅果，限制咖啡因攝入。若耳鳴持續超過1周或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，需耳鼻喉科進行純音測聽和耳內鏡檢查，排除鼓膜穿孔、中耳炎等器質性疾病。日常清潔耳道建議每月不超過2次，使用消毒棉簽僅清理耳廓可見部位，深度清潔需由專業醫務人員操作。