懷孕4個月需重點關注營養補充、產檢管理、適度運動、心理調適及異常癥狀監測。主要事項包括均衡膳食、定期超聲檢查、避免劇烈活動、緩解焦慮情緒、警惕陰道出血等。

1、營養補充：

孕中期每日需增加300千卡熱量，重點補充蛋白質、鐵、鈣和葉酸。動物肝臟、瘦肉、深綠色蔬菜可提供血紅素鐵，建議搭配維生素C促進吸收；乳制品、豆腐等含鈣食物每日攝入量應達1000毫克；繼續服用葉酸制劑至分娩前。避免生食、酒精及高汞魚類，控制咖啡因每日不超過200毫克。

2、產檢管理：

本月需完成唐氏篩查二級超聲及無創DNA檢測。重點關注胎兒頸項透明層厚度、鼻骨發育等指標，必要時進行羊水穿刺。常規檢查包括血壓監測、尿蛋白檢測及體重增長評估，理想增重范圍為每月1-1.5公斤。建議建立胎動記錄習慣，16-20周可初覺胎動。

3、適度運動：

推薦每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如孕婦瑜伽、游泳或快走。運動時心率控制在140次/分鐘以下，避免仰臥位動作及跳躍性運動。出現頭暈、宮縮或陰道流液需立即停止。凱格爾運動可每日練習3組，每組10次以增強盆底肌。

4、心理調適：

孕激素變化易引發情緒波動，可通過正念冥想、藝術療法等方式緩解。參加孕婦學校學習分娩知識，與伴侶共同制定育兒計劃。若持續兩周出現失眠、食欲改變等抑郁傾向，應及時尋求心理干預。建立社會支持系統，避免長期獨處。

5、癥狀監測：

異常腹痛、持續頭痛或視物模糊可能提示妊娠高血壓。陰道流血伴組織物排出需警惕流產，清水樣分泌物過多應排除胎膜早破。出現嚴重水腫、尿量減少可能為子癇前期征兆。妊娠期牙齦出血、痔瘡等常見問題可通過專科處理緩解。

孕中期需保證每日8小時睡眠，左側臥位改善胎盤供血。衣著選擇寬松棉質材質，避免高跟鞋及緊身衣物。居家環境保持通風干燥，接觸寵物后徹底洗手。旅行需攜帶產檢資料，乘機需出具孕周證明。學習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備，與產科醫生保持暢通溝通渠道。出現規律宮縮、破水或胎動異常減少需立即就醫。