飲料喝多可能增加結石風險。含糖飲料和高草酸飲料會促進尿液中結石成分濃度升高，長期過量飲用可能誘發泌尿系統結石。
1、含糖飲料與結石形成：
碳酸飲料、果汁等含糖量高的飲品會干擾鈣代謝，增加尿鈣排泄量。糖分攝入過多還會導致尿液酸化，促使尿酸結晶沉積。長期大量飲用這類飲料可能形成草酸鈣結石或尿酸結石，尤其對已有高尿酸血癥或代謝異常人群風險更高。
2、高草酸飲料的影響：
濃茶、速溶咖啡等飲品含較多草酸成分，草酸與鈣結合易形成不溶性沉淀。當尿液草酸濃度超過飽和度時，結晶會逐漸聚集形成結石。建議每日草酸攝入總量控制在40毫克以下，飲用此類飲料后需適當增加水分攝入以稀釋尿液。
3、特殊成分飲料的潛在風險：
部分功能性飲料含過量維生素C或礦物質，維生素C代謝后可能轉化為草酸，而鈣、磷等礦物質超量攝入會改變尿液成分比例。選擇飲料時需注意成分表，避免長期單一飲用特定類型飲品。
預防結石應保持每日2000毫升以上飲水量，優先選擇白開水、淡檸檬水等低滲飲品。飲食上控制鈉鹽和動物蛋白攝入，增加柑橘類水果補充枸櫞酸鹽。定期進行尿液常規檢查，發現結晶尿或尿液酸堿度異常時需及時調整飲食習慣。適度運動可促進小結石排出，但已有結石病史者應避免劇烈運動以防結石移位引發絞痛。
