焦慮癥多數情況下可以治愈或有效控制，治療方法主要包括心理治療、藥物治療、生活方式調整、物理治療和社會支持。

1、心理治療：

認知行為療法是焦慮癥的核心治療手段，通過幫助患者識別和改變負面思維模式，逐步減少對恐懼情境的回避行為。暴露療法適用于特定恐懼癥或創傷后應激障礙，在安全環境中引導患者面對焦慮源。其他心理治療方法如正念減壓療法、接受與承諾療法也能改善情緒調節能力。

2、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、艾司西酞普蘭和5-羥色胺-去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛是首選抗焦慮藥物，需持續服用4-6周起效。苯二氮卓類藥物如阿普唑侖僅限短期使用，β受體阻滯劑可緩解軀體癥狀。藥物需在精神科醫生指導下調整劑量。

3、生活方式調整：

規律有氧運動如快走、游泳能促進內啡肽分泌，每周3次每次30分鐘可降低焦慮水平。保持7-9小時睡眠對情緒穩定至關重要，睡前避免藍光刺激。限制咖啡因和酒精攝入，采用地中海飲食模式補充ω-3脂肪酸和B族維生素。

4、物理治療：

經顱磁刺激通過磁場調節前額葉皮層神經活動，適用于難治性焦慮。生物反饋訓練幫助患者自主控制心率變異性等生理指標。針灸治療特定穴位可調節自主神經系統功能，光療對季節性情緒障礙相關焦慮有效。

5、社會支持：

加入焦慮癥患者互助小組可減少病恥感，家庭成員參與治療能改善溝通模式。職場適應性調整包括彈性工作制或減壓任務分配，學校可提供考試 accommodations。寵物輔助治療中，撫觸動物能快速降低皮質醇水平。

建立包含呼吸訓練如4-7-8呼吸法、漸進式肌肉放松的日常減壓計劃，配合薰衣草精油芳香療法。保持癥狀日記監測觸發因素，避免過度使用安全行為。定期復診評估治療效果，合并抑郁癥或物質濫用時需聯合干預。多數患者經過6-12個月系統治療可獲得顯著改善，復發預防需持續鞏固治療效果。