發燒可通過飲用溫水、淡鹽水、椰子水、綠豆湯和菊花茶等幫助退燒。這些飲品主要通過補充水分、調節電解質、清熱解毒等機制輔助降溫。

1、溫水：

體溫升高時水分蒸發加快，每日建議飲用2000-3000毫升40℃左右的溫水。溫水能促進血液循環，加速代謝廢物排出，避免脫水引發的血液濃縮。胃腸功能較弱者可少量多次飲用，每次100-150毫升為宜。

2、淡鹽水：

每500毫升溫水添加1.75克食鹽約1/3啤酒瓶蓋量配制。發燒伴隨大量出汗時，鈉離子流失可能導致低鈉血癥，表現為乏力、惡心。適當補充電解質可維持神經肌肉正常功能，但高血壓患者需控制鈉攝入。

3、椰子水：

天然椰子水含鉀、鎂、鈣等礦物質，每100毫升約含250毫克鉀離子，能補充汗液流失的電解質。其滲透壓與人體血漿相近，吸收率可達90%以上。選擇無添加的純椰子水，避免含糖量過高產品。

4、綠豆湯：

綠豆中蘆丁、牡荊素等黃酮類物質具有抗炎作用，煮湯時水沸后繼續煮10分鐘即可保留有效成分。傳統醫學認為其清熱解毒功效有助于緩解發熱伴咽痛癥狀，但脾胃虛寒者不宜過量飲用。

5、菊花茶：

杭白菊含綠原酸、木犀草苷等成分，研究顯示其提取物可抑制前列腺素E2合成。用90℃熱水沖泡5-8朵干菊花，每日飲用2-3次。合并風寒感冒者慎用，可能加重畏寒癥狀。

發熱期間需保持室溫22-24℃，穿著透氣棉質衣物。飲食選擇小米粥、南瓜羹等易消化食物，避免高蛋白、高脂肪飲食增加代謝負擔。體溫超過38.5℃或持續72小時以上，伴隨意識改變、皮疹等癥狀時應及時就醫。恢復期可進行散步等低強度活動，但需避免劇烈運動誘發心肌炎。