牙肉腫痛可通過冷敷鎮痛、鹽水漱口、調整飲食、藥物治療、牙科處理等方式緩解。牙肉腫痛通常由口腔衛生不良、食物嵌塞、牙齦炎、智齒冠周炎、牙周膿腫等原因引起。

1、冷敷鎮痛：

用冰袋或冷毛巾外敷腫脹面頰部，每次10-15分鐘，間隔1小時重復。低溫能收縮血管減輕局部充血，緩解疼痛和腫脹。避免直接接觸皮膚造成凍傷，建議用干凈紗布包裹冰袋。冷敷期間觀察皮膚反應，出現蒼白或麻木感需立即停止。

2、鹽水漱口：

將5克食鹽溶解于250毫升溫開水中，每日含漱4-6次。氯化鈉溶液能改變口腔滲透壓，減少組織液滲出，抑制細菌繁殖。含漱時需將液體充分接觸患處，保持30秒后吐出。避免吞咽鹽水，高血壓患者慎用高濃度鹽水。

3、調整飲食：

選擇室溫流質或軟質食物如粥、蒸蛋、豆腐等，避免過硬、過燙或刺激性食物。增加維生素C含量高的獼猴桃、草莓等水果，促進牙齦組織修復。每日飲水不少于1500毫升，保持口腔濕潤。暫時禁食堅果、脆骨等易嵌塞食物。

4、藥物治療：

細菌感染可選用甲硝唑、阿莫西林等抗生素，疼痛明顯時短期使用布洛芬等非甾體抗炎藥。中成藥如口炎清顆粒、一清膠囊等具有清熱解毒功效。使用藥物需在醫生指導下進行，避免自行調整劑量或療程。孕婦、哺乳期等特殊人群用藥前需咨詢醫師。

5、牙科處理：

智齒冠周炎需進行冠周沖洗，牙周膿腫可能需切開引流。存在深牙周袋或嚴重牙結石者需接受齦下刮治。無法保留的患牙可能需拔除，修復體邊緣不密合需重新調整。建議腫脹持續48小時不緩解或伴發熱時及時就診。

保持每日兩次巴氏刷牙法，配合牙線清理牙間隙，每半年進行專業潔牙。戒煙限酒減少口腔黏膜刺激，控制血糖有助于預防牙齦感染。出現牙齦自發性出血或牙齒松動需排查血液疾病或糖尿病等系統性疾病。夜間磨牙者可使用咬合墊，避免牙齦過度受壓。定期口腔檢查能早期發現齲齒、牙周病等隱患。