孕晚期可以適當盤腿坐，但需注意姿勢正確且時間不宜過長。
盤腿坐時保持脊柱直立，避免腰部過度前傾或后仰，可在臀部下方墊軟墊減輕骨盆壓力。這種坐姿有助于放松髖關節和骨盆肌肉，為分娩做準備。若出現下肢麻木、腰背酸痛或胎動異常，應立即調整姿勢。
盤腿坐需避開飯后1小時內，防止壓迫胃部引發不適。合并妊娠高血壓或胎兒生長受限的孕婦應避免該姿勢。建議單次持續時間不超過20分鐘，每小時起身活動5分鐘促進血液循環。可配合骨盆搖擺運動，雙手扶膝緩慢畫圈，增強骨盆柔韌性。
孕晚期日常建議穿寬松衣物避免腹部束縛，坐臥時用孕婦枕支撐腰背部。飲食注意補充鈣質和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等量豆制品，適量曬太陽促進鈣吸收。每周進行3次低強度運動如孕婦瑜伽或水中漫步，每次不超過30分鐘。睡眠時采取左側臥位，雙腿間夾枕頭減輕恥骨壓力。定期監測胎心胎動，出現持續宮縮或陰道流液需及時就醫。
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