牙齒發黃可通過專業美白、日常清潔、飲食調整、習慣改善和醫學干預等方式改善，主要與牙釉質染色、外源性色素沉積、年齡增長、藥物影響和遺傳因素有關。

1、專業美白：

冷光美白和激光美白是臨床常用的快速美白方法。冷光美白通過氧化還原反應分解色素分子，30分鐘即可提升牙齒色階5-8個度。診室美白需由牙醫操作，使用含過氧化氫的美白劑配合特殊光照，能維持1-2年效果。家庭美白套裝含較低濃度漂白劑，需連續使用2-4周。

2、日常清潔：

使用含焦磷酸鈉或過氧化脲的美白牙膏可減少表面著色，配合巴氏刷牙法每日兩次。牙線清除鄰面菌斑，避免色素沉積于牙間隙。每半年一次超聲洗牙能去除咖啡、茶漬等外源性色素，恢復牙齒本色。電動牙刷比手動牙刷清除色素效率高30%。

3、飲食調整：

減少攝入咖啡、紅酒、醬油等深色食物，飲用后及時漱口。蘋果、芹菜等高纖維食物通過摩擦作用輔助清潔牙面。乳制品中的酪蛋白可在牙釉質形成保護層，減少色素附著。維生素C含量高的水果能抑制牙菌斑形成。

4、習慣改善：

戒煙可避免尼古丁導致的頑固性牙面色素沉著。改用吸管飲用深色飲料減少牙齒接觸。避免過度用力橫向刷牙造成釉質磨損。餐后咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，中和口腔酸性環境。

5、醫學干預：

四環素牙等內源性著色可考慮瓷貼面修復，磨除0.3-0.7毫米釉質后粘結薄層陶瓷。氟斑牙推薦微研磨聯合滲透樹脂技術。遺傳性黃牙嚴重者需全冠修復。所有侵入性治療需評估牙體條件，存在術后敏感風險。

牙齒美白后需維持效果，每日使用含硝酸鉀的抗敏感牙膏緩解短暫牙齒敏感。避免24小時內攝入染色食物，定期復查牙齦健康狀況。長期飲用綠茶可抑制致齲菌，但需注意茶多酚導致的輕微著色。牙齒自然色度存在個體差異，過度追求"廣告白"可能損傷牙體。孕婦、青少年及牙釉質發育不全者應謹慎選擇美白方案，必要時咨詢專業牙醫制定個性化計劃。