貧血的典型癥狀包括皮膚蒼白、乏力、頭暈、心悸和呼吸困難。這些表現主要與血紅蛋白減少導致的組織缺氧有關。

1、皮膚蒼白：

貧血患者最常見的早期體征是皮膚黏膜蒼白，尤其以瞼結膜、甲床和口腔黏膜最為明顯。這是由于血紅蛋白濃度降低后，皮膚毛細血管中氧合血紅蛋白減少所致。觀察時可對比患者手掌大小魚際肌處的膚色，若呈現明顯蒼白色則提示血紅蛋白可能低于80g/L。

2、持續乏力：

組織供氧不足會導致三磷酸腺苷合成減少，引發肌肉能量代謝障礙。患者常主訴進行日常活動時異常疲倦，嚴重者甚至休息時也感到四肢沉重。這種乏力感在缺鐵性貧血患者中尤為突出，可能與鐵依賴酶活性下降有關。

3、發作性頭暈：

大腦對缺氧極為敏感，當血紅蛋白低于60g/L時可能出現體位性低血壓相關的頭暈。患者從蹲位站起時癥狀加重，伴隨眼前發黑或耳鳴。重度貧血還可出現意識模糊等神經系統癥狀。

4、代償性心悸：

心臟通過增加搏動次數來代償血液攜氧能力下降，患者自覺心跳加速、心前區搏動感明顯。長期中重度貧血可能誘發心臟擴大，聽診可聞及收縮期吹風樣雜音。這種情況在妊娠期貧血和溶血性貧血中較為多見。

5、勞力性呼吸困難：

輕微活動即出現氣促是貧血進展期的典型表現。由于血氧飽和度降低，呼吸中樞驅動增強使呼吸頻率加快。嚴重貧血患者平靜狀態下也可能出現呼吸急促，甚至發生貧血性心臟病導致夜間陣發性呼吸困難。

建議貧血患者每日攝入足量富含鐵元素的食物如動物肝臟、血制品和深綠色蔬菜，配合維生素C含量高的柑橘類水果促進鐵吸收。規律進行散步、瑜伽等低強度運動有助于改善血液循環，但要避免劇烈運動加重心臟負擔。烹飪建議使用鐵制炊具，飲茶時間應與餐間隔1小時以上以減少鞣酸對鐵吸收的干擾。當出現持續頭痛、胸痛或下肢水腫時應立即就醫，這可能是重度貧血引發器官功能受損的警示信號。