長時間吸氫可能通過抗氧化、抗炎等機制帶來潛在健康獲益，主要作用包括減輕氧化應激、改善代謝綜合征、輔助神經系統保護、緩解肌肉疲勞、調節免疫功能、延緩皮膚老化、促進傷口愈合、減輕放化療副作用、改善腸道菌群平衡、潛在心血管保護。

1、減輕氧化應激：

氫氣具有選擇性中和羥自由基等強氧化物的特性，能降低丙二醛等氧化損傷標志物水平。動物實驗顯示吸入2%氫氣可減少腦缺血再灌注損傷，臨床研究也發現吸氫可改善血液透析患者的氧化應激狀態。這種抗氧化作用不干擾正常氧化還原信號傳導。

2、改善代謝異常：

氫氣可能通過調節PPARγ等通路改善胰島素抵抗。2型糖尿病患者每日吸入氫氣3個月后，可觀察到空腹血糖下降和脂聯素水平升高。在非酒精性脂肪肝模型中，氫氣干預能顯著降低肝臟脂肪沉積和炎癥因子表達。

3、神經保護作用：

氫氣的小分子特性使其能快速通過血腦屏障。帕金森病模型顯示氫氣可保護多巴胺能神經元，阿爾茨海默病轉基因小鼠經氫氣干預后β淀粉樣蛋白沉積減少。臨床個案報道吸氫可能改善認知功能障礙患者的MMSE評分。

4、緩解運動疲勞：

運動員高強度訓練后吸入氫氣，可降低血乳酸水平并加速肌力恢復。其機制可能與減少運動誘導的氧化損傷有關，氫氣能抑制肌酸激酶和肌紅蛋白的異常升高，減輕延遲性肌肉酸痛癥狀。

5、調節免疫平衡：

氫氣對免疫系統的調節呈雙向特征，既能抑制過度炎癥反應，又可增強特定免疫功能。類風濕關節炎患者吸氫后炎癥指標改善，而氫氣霧化吸入對COVID-19患者可能具有輔助抗炎作用，這些效應與NF-κB信號通路調控相關。

目前氫氣醫學研究仍處于探索階段，建議在專業人員指導下控制吸入濃度通常不超過4%和時間。日常可配合富含抗氧化物質的飲食如藍莓、綠茶，結合適度有氧運動增強機體抗氧化能力。使用醫用級氫氣發生器時需注意設備安全認證，避免與明火接觸。特殊人群如孕婦、嚴重心肺功能不全者應謹慎評估風險收益比。