后腦勺疼痛可能由肌肉緊張性頭痛、頸椎病、高血壓或枕神經痛引起，需結合伴隨癥狀判斷病因。
1、肌肉緊張：
長期低頭工作或精神壓力可能導致枕部肌肉持續收縮，引發鈍痛感。這類疼痛通常伴隨頸部僵硬感，熱敷、按摩等放松措施可緩解癥狀。避免長時間固定姿勢是預防關鍵。
2、頸椎病變：
頸椎間盤突出或骨贅增生可能壓迫神經根，疼痛可放射至后腦勺。這類疼痛常伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀，頸椎MRI檢查可明確診斷。輕度病例可通過牽引治療改善。
3、血壓升高：
血壓驟增時可能引發枕部搏動性疼痛，尤其在清晨明顯。這類疼痛多伴隨面色潮紅、心悸等癥狀，家庭血壓監測有助于早期發現。規律服用降壓藥物可有效控制癥狀。
4、神經痛：
枕大神經受壓或炎癥可能導致后腦勺針刺樣疼痛，觸碰頭皮可能加重癥狀。這類疼痛發作具有陣發性特點，神經阻滯治療對部分患者有效。保持頭部溫暖有助于預防發作。
后腦勺疼痛患者應保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。建議每日進行頸部伸展運動，如緩慢旋轉頭部、肩部繞環等動作。飲食上注意控制鈉鹽攝入，多食用富含鎂元素的食物如香蕉、深綠色蔬菜。若疼痛持續超過72小時或伴隨嘔吐、視力變化等癥狀，需立即就醫排除顱內病變。日常可嘗試用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，每日2-3次有助于改善局部血液循環。
