懷孕五個月需重點關注營養補充、產檢監測、適度運動、心理調適及異常癥狀識別。主要注意事項包括均衡膳食、定期超聲檢查、避免劇烈活動、緩解焦慮情緒、警惕陰道出血或腹痛等異常表現。

1、營養補充：

孕中期胎兒生長發育加速，每日需增加約300千卡熱量，重點補充蛋白質、鐵、鈣及DHA。動物肝臟、深綠色蔬菜可預防缺鐵性貧血；牛奶、豆腐滿足鈣需求；深海魚類提供Omega-3脂肪酸促進胎兒腦發育。需避免生食、酒精及高汞魚類，建議采用少食多餐模式緩解胃部不適。

2、產檢監測：

本月需完成大排畸超聲檢查20-24周，評估胎兒結構發育情況。常規項目包括血壓、宮高、胎心監測，妊娠糖尿病篩查OGTT試驗建議在24-28周進行。若發現胎盤低置、羊水量異常等情況，需遵醫囑增加隨訪頻率，必要時進行胎兒心臟超聲等專項檢查。

3、適度運動：

推薦每天30分鐘低沖擊運動，如孕婦瑜伽、游泳或快走，可改善血液循環并增強盆底肌力量。避免仰臥位運動及跳躍、滑雪等高風險項目，運動時心率不宜超過140次/分。出現頭暈、宮縮或陰道流液應立即停止活動并及時就醫。

4、心理調適：

激素變化可能導致情緒波動，可通過正念冥想、孕期日記等方式緩解焦慮。參加孕婦學校學習分娩知識，與伴侶共同參與胎教活動能增強親子聯結。持續兩周以上的情緒低落、失眠需警惕產前抑郁，建議尋求心理醫生干預。

5、異常識別：

突發劇烈腹痛伴陰道出血可能提示胎盤早剝；持續頭痛、視物模糊需排除妊娠高血壓；胎動明顯減少或消失超過2小時應緊急就診。日常可記錄胎動規律，正常情況每小時胎動3-5次，異常變化往往早于胎心監測出現異常。

孕五月起建議穿著寬松棉質衣物與支撐型孕婦內衣，睡眠時采取左側臥位改善胎盤供血。每日飲水不少于2000毫升，攝入膳食纖維預防便秘。可開始準備待產包，包含產婦護理墊、新生兒衣物等必需品。避免長時間站立或乘坐顛簸交通工具，乘坐飛機前需咨詢產科保持環境通風減少呼吸道感染風險，冬季注意保暖防止感冒誘發宮縮。