早上起來舌苔發黃可能由口腔衛生不良、飲食因素、胃火旺盛、肝膽濕熱、真菌感染等原因引起。

1、口腔衛生不良：

夜間唾液分泌減少，口腔自潔能力下降，食物殘渣與脫落上皮細胞混合堆積在舌面，經細菌分解后可能形成黃色苔膜。改善刷牙方式包括輕柔刷舌苔、使用含抑菌成分的漱口水可緩解。

2、飲食因素：

食用含天然色素的南瓜、胡蘿卜等食物，或飲用濃茶、咖啡等飲料后未及時清潔口腔，色素可能附著舌面形成暫時性黃苔。這類情況通常在調整飲食后24小時內自行消退。

3、胃火旺盛：

中醫理論中胃熱上蒸可能導致舌苔黃膩，常伴有口臭、牙齦腫痛等癥狀。可能與過量攝入辛辣油膩食物、長期熬夜等因素有關，可通過飲用菊花茶、增加綠葉蔬菜攝入等飲食調節改善。

4、肝膽濕熱：

肝膽系統功能異常時，膽汁代謝障礙可能導致舌苔黃厚，多伴隨右脅脹痛、食欲不振等癥狀。常見于膽囊炎、膽結石等疾病，需結合肝功能檢查明確診斷，必要時使用茵陳蒿湯等中藥方劑調理。

3、真菌感染：

口腔念珠菌感染可導致舌面出現黃色偽膜，常見于免疫力低下人群或長期使用抗生素者。典型表現為黃苔不易刮除，伴有灼痛感，需通過真菌涂片確診，臨床常用制霉菌素含漱液治療。

保持早晚正確刷牙、飯后漱口的基礎口腔護理習慣，適當增加獼猴桃、芹菜等富含維生素的蔬果攝入有助于維持口腔微環境平衡。長期出現黃苔伴隨口苦、消化不良等癥狀時，建議進行胃鏡檢查與肝功能檢測，排除慢性胃炎、膽汁淤積等器質性疾病。日常可觀察舌苔變化規律，避免過度焦慮，但持續兩周以上的異常舌苔表現需盡早就醫評估。