男性適量食用干棗可帶來(lái)改善性功能、增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞、保護(hù)心血管、促進(jìn)消化、補(bǔ)血益氣、抗氧化、調(diào)節(jié)神經(jīng)、護(hù)肝明目、強(qiáng)健骨骼等十大健康益處。

1、改善性功能：

干棗富含鋅元素和氨基酸，鋅是合成睪酮的重要原料，能促進(jìn)精子生成并提高精子活力。其中天門冬氨酸和精氨酸對(duì)改善勃起功能有輔助作用，長(zhǎng)期適量食用有助于緩解輕度性功能障礙。

2、增強(qiáng)免疫力：

每100克干棗含維生素C約50毫克，其多糖成分能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞。所含的環(huán)磷酸腺苷具有調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答的作用，可降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)，特別適合免疫力低下的亞健康人群。

3、緩解疲勞：

干棗中的葡萄糖、果糖等單糖占比達(dá)70%，能快速補(bǔ)充能量。同時(shí)含有三萜類化合物和鉀元素，可加速乳酸代謝，改善運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，對(duì)體力勞動(dòng)者和健身人群具有顯著抗疲勞效果。

4、保護(hù)心血管：

干棗的膳食纖維能結(jié)合膽固醇排出體外，其皂苷成分可抑制血小板聚集。研究表明每日攝入20克干棗可使低密度脂蛋白降低8-12%，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有明確益處。

5、促進(jìn)消化：

干棗含有的蘋果酸、酒石酸等有機(jī)酸能刺激胃酸分泌，果膠成分可形成保護(hù)性凝膠層。對(duì)于功能性消化不良者，餐前食用2-3顆能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，緩解餐后飽脹感。

建議每日食用量控制在15-30克，避免與高蛋白食物同食影響吸收?？纱钆浜颂以鰪?qiáng)補(bǔ)益效果，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。出現(xiàn)腹脹等不適時(shí)應(yīng)減量，慢性胃炎急性發(fā)作期暫不食用。干棗作為藥食同源食材，需長(zhǎng)期規(guī)律攝入才能顯現(xiàn)保健價(jià)值，不宜替代藥物治療疾病。